بازگشت
اختلالات خواب (Sleep Disorders)
منظور از اختلالات خواب وضعیتهای هستند که روی توانایی شما برای خوابیدن یا بیدار ماندن تاثیر می گذارند. اختلالات خواب الگوی خواب طبیعی را مختل کرده و کیفیت، مقدار یا زمان خواب را در کنار تاثیر روی عملکرد مناسب روزانه دچار مشکل می کنند و می توانند سلامت روانی و جسمی شما را تحت تاثیر قرار دهند.
باید توجه داشته باشید که هر فردی می تواند گاهی اوقات دچار مشکل در خواب خود شود، ولی زمانی شما اختلال خواب دارید که به طور مرتب مشکل در خوابیدن داشته باشید و یا علیرغم خواب حداقل ۷ ساعته شبانه احساس خستگی کرده و در انجام فعالیتهای روزانه خود دچار مشکل شده باشید.
بیشتر از ۸۰ نوع اختلال خواب وجود دارد که شایعترین آنها شامل بی خوابی، آپنه خواب، سندرم پای بیقرار، نارکولپسی، اختلال شیفت کاری، اختلال فاز تاخیری و اختلال رفتاری خواب REM می باشند.
بر اساس آخرین طبقه بندی بین المللی اختلالات خواب به ۶ دسته تقسیم می شوند:
- بی خوابی: به صورت مشکل در شروع یا ادامه خواب یا زود بیدار شدن
- اختلالات تنفسی مرتبط با خواب: به علت تغییرات در تنفس هنگام خواب شامل آپنه خواب، کمبود اکسیژن شبانه، ...
- پرخوابی یا هایپر سومنیا: به صورت خواب آلودگی بیش از حد روزانه
- اختلالات حرکتی مرتبط با خواب: به صورت حرکات یا احساس نیاز درونی برای حرکت که در شروع یا ادامه خواب است مانند سندرم پای بیقرار
- اختلالات ریتم چرخه خواب و بیداری
(سیرکادین): به علت اشکال در ساعت درونی شما برای به موقع خوابیدن و بیدار شدن
- خواب پریشی یا پاراسومنیا: به صورت اعمال یا تجارب غیر معمول هنگام خواب مانند صحبت کردن، راه رفتن، ...
علائم اختلالات خواب بر اساس نوع اختلال متفاوت بوده و شامل مشکل در به خواب رفتن (بیش از ۳۰ دقیقه)، مشکل در خواب ماندن، بیدار شدنهای مکرر شبانه، خروپف، خفگی یا تنگی نفس در خواب، احساس نیاز به حرکت اندامها در شروع خواب، حرکات غیر طبیعی حین خواب، خواب آلودگی روزانه، اشکال در تمرکز، تغییرات رفتاری مانند تحریک پذیری، بروز تصادفات، ... می باشند.
علل اختلالات خواب هم متنوع بوده و شامل وجود یک بیماری جسمی مانند بیماریهای قلبی، بیماریهای ریوی، بیماریهای عصبی، درد مزمن، بیماریهای روحی، فاکتورهای ژنتیکی، شیفت کاری، عوارض دارویی، مصرف کافئین یا الکل، ... می باشند.
برای تشخیص اختلالات خواب نیاز به گرفتن شرح حال، معاینه، نوشتن برنامه خواب، اکتی گرافی یا پلی سونوگرافی (تست خواب) تحت نظر فوق تخصص خواب است.
درمان اختلالات خواب هم بسته به نوع اختلال خواب تشخیص داده شده شامل رعایت بهداشت خواب، رفتار درمانی شناختی (CBT)، استفاده از سی پپ، نوردرمانی، جراحی، داروها، ملاتونین، ... می باشد.
اگر احساس می کنید که نمی توانید خواب کافی و با کیفیت شبانه را تجربه کنید یا علائمی دارید که فعالیتهای روزانه شما را دچار مشکل کرده است حتما به فلوشیپ اختلالات خواب مراجعه کنید.
