تعداد نوشته‌ها : ۳
تکنیکهای آرامش بخش سازی یکی از اجزای رفتار درمانی شناختی برای بیخوابی است که با کاهش تنشهای قبل از خواب در درمان بی خوابی مزمن کاربرد دارد.
با انجام تمرینات تقویت کننده عضلات دهان و صورت می توانید وقفه های تنفسی حین خواب خود را کم کنید و عوارض بلند مدت آپنه خواب را کاهش دهید.
رعایت موارد بهداشت خواب برای داشتن خواب خوب و به عنوان اولین قدم درمان بی خوابی توصیه می شود.
