بازگشت
زمان مطالعه : ۱۷ ثانیه
تکنیکهای ریلکسیشن (آرامش بخش سازی)
تکنیکهای آرامش بخش سازی یکی از اجزای رفتار درمانی شناختی برای بیخوابی (CBT-I) است که در درمان بی خوابی مزمن کاربرد دارد. با بکار گیری این تکنیکها اضطراب و تنشهایی که مانع به خواب رفتن می شوند کاهش می یابند.
تکنیکهای آرامش بخش سازی در افرادی که دچار رویاها و کابوس های شبانه هم هستند مفید است.
