بازگشت
اختلالات خواب در دوران بارداری (Sleep Disorders in Pregnancy)
اختلالات خواب در دوران بارداری خصوصا در سه ماهه سوم بارداری شایع می باشند. اختلالات خواب در این دوران بیشتر به صورت مشکل در شروع یا تداوم خواب دیده می شود.
تغییراتی که دوران بارداری از نظر آناتومی، فیزیولوژیک و هورمونی به وجود می آید، فرد را مستعد ایجاد اختلالات خواب یا تشدید مشکلات خواب قبلی می کند. همچنین فاکتورهای روانشناختی مانند اضطراب در مورد زایمان یا تغییراتی که قراره بعد از زایمان در زندگی رخ دهند در بروز اختلالات خواب خصوصا بی خوابی موثرند.
اختلالات خواب در سه ماهه اول بارداری شامل احساس خواب آلودگی و خستگی روزانه، افزایش زمان به خواب رفتن، افزایش بیداریهای حین خواب و کاهش کیفیت خواب است.
در سه ماهه دوم بارداری فرد خواب بهتری را تجربه می کند. اگرچه در اواخر این دوره خروپف و مشکلات تنفسی حین خواب، سوزش سر دل شبانه، گرفتگی های عضلانی و انقباضات رحمی، سندرم پای بی قرار، رویاها و کابوسها، دردهای مفاصل و عضلات شروع می شود که منجر به بیداریهای مکرر شبانه، کاهش کیفیت و کمیت خواب شبانه، کاهش خواب عمیق و افزایش چرتهای روزانه می شود. این مشکلات در سه ماهه سوم بارداری به اوج خود می رسد.
درمان اختلالات خواب در دوران بارداری بیشتر غیر دارویی و شامل رعایت بهداشت خواب، رفتار درمانی شناختی (CBT)، یوگا، مکملهای تغذیه ای، به پهلو خوابیدن، پرهیز از غذاهای پر ادویه و چرب و کافئین، کاهش اضطراب و پرهیز از محرومیت از خواب است.
با توجه به اثرات مشکلات خواب روی سلامتی مادر و جنین، تشخیص و درمان زودرس اختلالات خواب در دوران بارداری توصیه می شود.
